Коли вся твоя увага прикута до новонародженого маляти, немає часу для оцінки власного психологічного стану. Навіть найближчі можуть не здогадуватись, що молода мама переживає післяпологову депресію. Якщо вас турбує смуток, розчарування, постійна втома, образа на дитину, відчуття провини та погане ставлення до себе як до матері, варто звернутись до професіонала. Можливо, у вас післяпологова депресія, пише wroclawanka.eu.
Післяпологова депресія
Часто, жінки звинувачують себе в тому, що не відчувають материнського інстинкту. Це лякає. Нові обов’язки, догляд за дитиною, недоспані ночі, дитячий плач та брак часу на власні потреби може загнати у кут. Жінка все частіше думає, що є недостатньо хорошою мамою. Але за цим може ховатись депресія. Більшість відкидають такі думки, вважають їх чимось несерйозним. Та й не всі родичі здатні підтримати у такій важкій ситуації.
Післяпологова депресія, за словами психотерапевтки Агати Гробельної із Вроцлава, вражає 10-20% новоспечених мам. Таких жінок супроводжує поганий настрій, сильна тривога за дитину, плаксивість та втрачений контакт з малюком. Цей стан також свідчить про коливання гормонів окситоцину та пролактину.
Післяпологова депресія найчастіше уражає мам, які не були готові до таких значних змін свого життя. Переважно, такі жінки не вірили зі самого початку, що подібні обов’язки їм під силу. У стані депресії після пологів характерне відчуття невпевненості, незадоволення собою, постійні звинувачення у власну сторону, відчуття некомпетентності у ролі матері.
Коли жінка відчуває, що з нею щось не так, варто зупинитись, прислухатись до себе та простежити свою поведінку. Про післяпологову депресію говорять наступні симптоми: порушений сон та відсутність апетиту; немає радості від спілкування з малюком; відчуття некомпетентності, що не зникає; всі симптоми присутні навіть по кількох місяцях після народження дитини.
Часто, найближчі змушують молоду матір більше думати про дитину, а не про власний стан. Бо, що може бути важливіше за малюка? Жінка стикається з тим, що її неправильно трактують та звинувачують у надмірному привертанні уваги. За словами психологині, причини післяпологової депресії можуть ховатись за заниженою самооцінкою матері. Жінка перебуває в тривожному стані, не у змозі контролювати кожну ситуацію. Мати, в першу чергу, повинна піклуватись про дитину, задовольняти її постійні потреби. Жінки страждають від браку часу на себе. Як наслідок, стають незадоволені собою. Все це сприяє розвитку післяпологової депресії.
Лікування
Агата Гробельна наполягає, що не слід ігнорувати симптоми депресії, адже це серйозний психологічний розлад, який потрібно лікувати. Багатьох молодих мам гнітить відчуття сорому, відсутність радості догляду за малюком, небажання піклуватись про нього.
Потрібно не соромитись делегувати обов’язки в сім’ї. Матері важлива підтримка чоловіка та близьких. Необхідно, щоб батько міг замінити матір, при необхідності. Робота – це не оправдання. Багато молодих татусів думає, що це достатня причина, аби звести догляд за малечею до мінімуму. Насправді спільна опіка за дитиною дуже зміцнює молоду сім’ю, дарує відчуття захищеності та надійної спини для матері.
Коли виникає депресія, ігнорувати її небезпечно. Тяжчі випадки не обходяться без допомоги психіатра та призначення фармакотерапії. Окрім того, що допомоги потребує мати, змін вимагає вся сім’я. Точніше те, яким чином побудована система догляду за немовлям та розподіл обов’язків. Батько повинен брати більше участі у догляді за немовлям.
Робота психіатра з молодою мамою направлена на те, щоб вселити в неї більше впевненості у собі та віри у власні сили. За словами вроцлавської психологині, якщо нехтувати питанням післяпологової депресії та не лікувати її вчасно, проблеми будуть лише поглиблюватись та накопичуватись. Швидка реакція вкрай важлива.
Кому потрібна психотерапія
Про те як пройде вагітність, пологи та післяпологовий період краще думати завчасно. За словами психотерапевтки Моніки Горячко, багатьом майбутнім батькам допомагає психотерапія. Вона є важливою опорою для пари, яка має труднощі зі спробами завести дитину, у час вагітності та після пологів. Перший рік після народження дитини, зазвичай, найважчий. Жінка потрапляє у новий світ, де потрібно призвичаїтись до іншого ритму життя. Не всім це під силу.
Вагітність, пологи, післяпологовий період, вихід на роботу може бути для молодої мами складним та вимогливим. Окрім того, жінка під дією гормонів стикається зі сильними емоціями. Часто, вони можуть бути не надто приємними. Мати відчуває сильну напругу, самотність та нерозуміння з боку оточення.
Тут стає в пригоді психотерапія, яка допомагає підготуватись до післяпологового періоду, краще зрозуміти себе та переоцінити певні погляди. Корисними також є парні зустрічі. На них можна навчитись гарного партнерського спілкування, діалогу між батьками та дитиною, батьками та свекрами. Пара повинна вступати у батьківство свідомою того, які зміни на них можуть чекати. Бо вони стосуються не лише нової сімейної системи, а також стосунків у парі чоловіка та дружини.
Психотерапія стане в пригоді для жінок, які бояться пологів; важко сприймають новий стан, обмеження, фізичні зімни тіла; мають діагноз, пов’язаний зі складним перебігом вагітності; бояться нової ролі мами та встановити зв’язок із новонародженим; мають труднощі в догляді за малюком; відчувають себе втраченими; пережили важкі пологи; не відчувають зв’язку з дитиною; мають думки, що знаходяться в депресії.
Також психотерапія знадобиться парі, якщо є проблеми із зачаттям; присутні постійні переживання про майбутню дитину, попри нормальний перебіг вагітності; проблеми зі зачаттям впливають на стосунки в парі; пара втратила дитину; пологи були травматичним досвідом; батьки мають труднощі у догляді за дитиною; є симптоми післяпологової депресії.
Підтримка вагітних
Фундація “Evangelium Vitae” протягом року проводить зустрічі з підтримки вагітних жінок. Вагітність – особливий час у житті кожної жінки. Майбутня мама чекає на позитивні емоції, радість, душевний спокій та наповнення. Втім, не завжди очікування збігаються з реальністю. Не рідкістю є випадки, коли жінка стикається з емоціями страху, тривожності, стресу. Особливо тоді, коли щось іде не за планом молодої мами.
Близькі люди, на жаль, не завжди у змозі зрозуміти та підтримати, як того хтілося б молодій матері. Жінка, в такій ситуації, відчуває себе покинутою, самотньою. В такому незахищеному та вразливому стані молода мати потребує підтримки, уваги, турботи. Ці емоції для неї дуже важливі.
Зустрічі від фундації допоможуть вроцлав’янкам, якщо: є відчуття втраченості; сум та тривога перейшли у звичний стан; є багато переживань, щодо вагітності та материнства; є відчуття, що роль мами трохи не для вас; ваша вагітність проходить важко та має багато ризиків. Можливо, вас не розуміють близькі та ви шукаєте просто можливості поговорити?
Якщо звернутись до групи підтримки, ви будете певні, що не є одинокі у складній життєвій ситуації. Жінки обов’язково отримають належну підтримку, підказку, способи вирішення нових життєвих перепон у такому прекрасному, здавалось би, періоді материнства.
Записи в групу приймаються цілий рік, вона відкрита для нових учасниць. Куратором є психологиня – Йоанна Мацеєвська-Косцік. Зустрічі відбуваються кожного вівторка з 9:30 до 12:00, що два тижні, з вересня по грудень. Для цього достатньо заповнити анкету на сайті. Зустрічі з підтримки вагітних є абсолютно безплатними. Фундація знаходиться на вул. Ридигіра, 22-28, у Вроцлаві.