Мы часто слышим фразу «покинуть зону комфорта». Обычно, ее нужно покидать, чтобы достичь новых вершин, принять вызовы, рискнуть и попробовать жить на полную. Но полезен ли этот совет во всех случаях? Зона комфорта — та область, которую человек хорошо знает. Там он чувствует себя в безопасности, мало что может его удивить. Ежедневная рутина, привычные дела позволяют чувствовать, что мы полностью контролируем собственную жизнь, пишет wroclawanka.eu.
Когда не стоит покидать зону комфорта
Когда человек живет в своей зоне комфорта, он не испытывает страха. Этот страх, как правило, сопровождает во время жизненных вызовов и изменений. Обычно, когда длительное время находиться в зоне комфорта, замедляется собственное развитие, исчезают новые впечатления. Часто, человек предпочитает не идти в неизведанном направлении.
Логично, что за зоной комфорта для многих открывается зона страха. Она полна тревог о неспособности справиться с вызовами. Также человек переживает, что подумает окружение, действительно ли это станет положительным опытом. Интересно, что зона комфорта, со временем, может превратиться в зону дискомфорта. Особенно это касается работы.
Бывают случаи, когда не следует покидать зону комфорта. Во вроцлавском психотерапевтическом центре «Гармония» считают, прежде чем решиться на радикальный шаг, например, сменить работу, следует хорошо подумать действительно ли человек этого хочет. Многие поддаются давлению партнера, по разным причинам. Бывает, что человек вдохновляется достижениями друзей и переоценивает собственные силы. Иногда, под влиянием эмоций, кто-то хочет заняться чем-то экстремальным, необычным для себя. Но реальное ли это желание?
Давление окружения не является правильной мотивацией для изменений. К сожалению, большинство акцентирует на том, чтобы произвести впечатление, а не сделать лучше для себя. Часто бывает трудно резко отказаться от привычного ритма жизни. В таком случае лучше использовать метод маленьких шагов и постепенно развивать собственные навыки, опыт и расширять зону комфорта.
Теория трех зон
Карл Ронке выделил три зоны: зону комфорта, зону гибкости и зону паники. Согласно его исследованию, не стоит слишком долго оставаться в зоне комфорта, или входить в зону паники.
Когда человек находится в своей зоне комфорта, ему уютно, привычно и знакомо. Впрочем, все чаще возникает ощущение скуки, застоя. Несмотря на душевное спокойствие, отсутствие вызовов провоцирует потерю интереса к миру. Энергия и азарт постепенно снижаются. Со временем, зона комфорта может превратиться в собственную тюрьму, без жизни и с низкой активностью. Долгое пребывание без изменений провоцирует уменьшение жизненных сил, снижение энергии, скуку. Больше нет ощущения безопасности, комфорта, стабильности и легкости.
Если дойти до края своей зоны комфорта, начинается зона гибкости. Человек понемногу проявляет инициативу и питает собственное любопытство. Появляется все больше интереса, энергии, желания рискнуть. Многие начинают действовать, пробовать что-то новое, расти над собой прежним. Именно так человек берет жизнь в свои руки, становится более живым и готовым принять вызов.
Когда человек переходит в зону гибкости, может чувствовать: обязательства, волнение, любознательность, новый поток жизненной энергии, внутреннее и внешнее движение, действия, ожидания, готовность принять вызов, рискнуть, волнение.
Зона паники начинается там, где человек пытается выйти еще дальше, за пределы зоны комфорта и гибкости. Тогда имеют место неприятные эмоции. Когда все время поднимать планку, как правило, становится только хуже. Человек просто стоит на месте. Если появляется чувство страха, напряжения, тревоги, разочарования, скорее всего, вы в опасной зоне. Вместо того чтобы развиваться, человек замедляется, пока не останавливается.
Для зоны паники свойственны: стресс, раздражительность, усталость, разочарование и тревога. Со временем, такой человек выгорает. Постоянный стресс и напряжение может привести к проблемам со здоровьем и обострению хронических заболеваний.
Стоит ли заходить в зону паники?
Многие вроцлавяне, ошибочно, считают, что без стресса, напряжения, тревоги, спешки развиваться невозможно. Нас учат, что все время нужно делать больше и больше. О высокой производительности и работоспособности, амбициях говорят все. Но счастливы ли такие люди? Если постоянно стремиться к большему, двигаться в перед без остановок, когда будет возможность остановиться и насладиться успехами?
Постоянное стремление к удаче и напряжение ведут к тревожным расстройствам, бессоннице, перееданию или недоеданию, компульсиям. С другой стороны, постоянное пребывание в зоне комфорта также не предполагает положительных изменений. Обычно, такие люди страдают от апатии и даже депрессии.
Именно поэтому надо оставаться в зоне гибкости. Эта зона дает достаточно ощущения яркой жизни, привычного ритма. Впрочем, не без возможности развиваться. Лучше быть счастливым человеком и в таком состоянии получать гораздо больше, чем руководствоваться постоянным страхом остановиться.
Нужно учиться подходить к жизни с точки зрения игры, тогда можно достичь немалых результатов. Возможно, вы не сможете спать свои 8 часов, но сон будет полноценным и восстанавливающим. Больше не будет необходимости заедать стресс, ведь такие эмоции, не является вашим привычным состоянием.
Как безопасно выйти из зоны комфорта
Психологи имеют разные взгляды на зону комфорта. В «Гармонии» объясняют, что с одной стороны, она позволяет избежать страха и неудач. Но с другой — усиливает слабые стороны человека. Изменения, в основном, требуют много усилий, настойчивости и самоконтроля. Такой хаос может устроить не всех. Но это не значит, что страхом невозможно овладеть, а людям остается с завистью наблюдать за чужими успехами. Всему можно научиться.
Иногда, необходимо посетить психолога, или карьерного тренера. Эти специалисты помогут определиться с целями, подскажут, какими инструментами лучше воспользоваться для их достижения. Бороться со страхом перемен нужно постепенно.
Неважно, что человека толкает к переменам, такой шаг требует смелости. Психологи советуют не откладывать его на потом. Если человек решил покинуть свою зону комфорта, нужно действовать уже и сейчас. Постоянное Планирование на завтра или за месяц, маловероятно, что приведет к успеху. Важно проанализировать потребности и начать действовать.
Не всем под силу делать кардинальные изменения на 180 градусов. Лучше начинать с определенных мелочей, которые будут менять ваш привычный распорядок дня. Эти малые шаги станут базой для более смелых и радикальных решений в будущем.
Очень важно распознать собственные потребности. Многие говорят, что мы сами виноваты в отсутствии денег и возможностей. Но это ошибочное мнение. Нет людей, способных на все. Успех имеет немало лиц. Важно, чтобы он показывал собственные возможности и склонности каждого человека.
Не нужно стесняться и записаться на консультацию к психологу. Несколько встреч уже значительно прояснят картину и дадут понять, в каком направлении нужно двигаться. Например, можно записать на листе свои цели и шаги, чтобы их достичь. Следует понемногу подниматься к поставленной планке. Конечно, не забывать вознаграждать себя за каждый малый успех.
Вы можете оставлять для себя записки на зеркале или мониторе компьютера со словами поддержки. Это звучит наивно, впрочем, на деле, такой способ действует. Также стоит посмотреть мотивационные лекции от психологов, прочитать статьи на данную тематику. Нужно также не забывать, что человек не одинок, а просить о помощи совсем не стыдно.
Если вы хотите стать более ценным работником, нужно записаться на курсы или тренинги. Учиться никогда не поздно, даже если вам 70. Больше знаний дает больше веры в собственные силы и собственную ценность. Имея специфические познания в вашей области, вы сможете выполнять больше обязанностей, новые задачи и, скорее всего, получите новое привлекательное предложение на карьерной лестнице.