Zazwyczaj współczesna mieszkanka Wrocławia nie zauważa pierwszych objawów stresu. Roztargnienie, słaba pamięć i problemy z koncentracją to oznaki przeciążonego organizmu. Ponadto organizm kobiety sygnalizuje również niestrawnością, nadciśnieniem, zaburzeniem rytmu serca, nadmierną potliwością, bezsennością i częstymi przeziębieniami. W takich przypadkach lepiej zasięgnąć porady psychologa — pisze wroclawanka.eu.
Objawy i leczenie stresu
Życie współczesnej wrocławianki jest zazwyczaj tak szybkie i wielozadaniowe, że stara się ona ignorować sygnały własnego organizmu. Mogą one świadczyć o znacznym przemęczeniu, stresie i innych zaburzeniach. Stres ściśle współistnieje ze współczesnym światem. Kobiety zawsze się spieszą, starają się wykonać więcej pracy i mają nierealistyczne oczekiwania wobec siebie. Czasami objaw taki jak bezsenność może nie wystarczyć, aby zatrzymać się i odpocząć. Od tego momentu jest już tylko gorzej.
Ciągłe napięcie może prowadzić do przewlekłego stresu. Sieć PsychoMedic twierdzi, że nie ma uniwersalnego lekarstwa na chroniczne napięcie i stres. Należy zrozumieć przyczyny i szukać możliwości pozbycia się stresu na zawsze. Należy również wziąć pod uwagę, jak długo problemy istnieją na tle napięcia nerwowego i jakie szkody mogą wyrządzić w organizmie.
Objawy stresu u kobiet często obejmują wypadanie włosów, matową cerę, problemy żołądkowo-jelitowe, bóle głowy, przyrost masy ciała i zmiany w cyklu miesiączkowym. Sygnalizują one silny wpływ stresu na organizm. Objawy i leczenie stresu powinny być ze sobą powiązane. Czasami objawy mogą być niespecyficzne.
Po pierwsze, należy wyeliminować najbardziej nieprzyjemne skutki stresu. Mogą to być na przykład zaburzenia snu. Podczas snu ciało kobiety się regeneruje. Jeśli jest niekompletny, niemożliwe staje się wykonywanie dobrej pracy i życie w zwykłym rytmie życia. Z powodu braku snu choroby przewlekłe oraz kondycja fizyczna mogą się tylko pogorszyć.
Na początkowym etapie specjalista często przepisuje pewne tabletki nasenne dla kobiet. Oczywiście pod nadzorem lekarza i po ustabilizowaniu się snu napięcie nieco ustąpi, a organizm będzie mógł się zregenerować. Kolejnym etapem leczenia jest znalezienie przyczyn stresu.
Dobry specjalista w dziedzinie psychiatrii jest niezbędny. Trzeba być przygotowanym na to, że długotrwałego stresu nie da się rozwiązać podczas jednej sesji. Proces powrotu do zdrowia może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy.
Jak sobie pomóc
Psycholog Marta Łuszczykiewicz z Wrocławia mówi, że większość pacjentów przychodzi do niej z objawami przeciążenia pracą. Należy do nich również stres. Współczesna wrocławianka żyje w szalonym rytmie i musi sobie radzić z wieloma rzeczami. Kobiety w wieku 30 i 40 lat coraz częściej skarżą się na zmęczenie, wyczerpanie i stres. Sytuacjom tym towarzyszą bóle głowy, mięśni, brzucha i częste przeziębienia.
Wiele kobiet nie rozumie, że wysokie ambicje często trudno pogodzić ze wszystkimi dziedzinami życia. Organizm się zużywa i sygnalizuje, że trzeba zwolnić. Wśród metod samopomocy w sytuacjach stresowych Marta wyróżnia medytację i jogę jako skuteczne.
Należy również pamiętać, że nie każda kobieta w mieście będzie w stanie skorzystać z tych metod. Ważny jest tutaj poziom stresu i temperament kobiety. Dla niektórych joga będzie zbyt dużą stymulacją fizyczną i nie będą w stanie skoncentrować się na asanach. Jednak każda aktywność fizyczna, w tym zwykły spacer, może mieć działanie relaksujące.
Jeśli chodzi o poradnictwo psychologiczne, pacjenci lubią trening autogenny Schultza, który pozwala im rozluźnić całe ciało. Progresywna relaksacja i trening mogą być wykonywane za pomocą ćwiczeń Jacobsona. Dla niektórych pacjentów odpowiednia jest wizualizacja i nagrywanie relaksacji, kontakt z naturą. Oczywiście można szukać własnych metod na pokonanie stresu.
Przydatna dla kobiety jest zmiana otoczenia. Na przykład przenieść się ze swojego zwykłego miejsca w góry, do spa lub salonu piękności, albo udać się na masaż. Jeśli wyrobisz w sobie ten nawyk przynajmniej raz w tygodniu i zrobisz sobie przerwę od pracy i natrętnych telefonów, możesz zyskać siłę na cały tydzień pracy.
Często nieprawidłowości fizyczne mogą nie przypominać objawów stresu. Dlatego kobieta przez długi czas udaje się do specjalistów w poszukiwaniu skutecznego leczenia. Warto zasięgnąć porady psychologa. Najprawdopodobniej rozwiązanie problemu leży w rękach tego specjalisty.
Warsztaty „Oswoić stres”
Pacjentki skarżący się na zmęczenie i problemy zdrowotne często doświadczają stresu i niepokoju. Przez ich umysły ciągle przebiegają niespokojne myśli. Niektórzy opisują stres jako uczucie złości, którego nie są w stanie zmienić. Zwykle jest to wynikiem nadmiernej odpowiedzialności. Kobiety mogą tkwić w chronicznym napięciu przez długi czas, żyjąc w nim, a ich stan będzie się tylko pogarszał.
Uwalniane hormony stresu wpływają również na inne narządy. Nadnercza są szczególnie poważnie wyczerpane. Techniki relaksacyjne, obcowanie z naturą, joga czy masaże nie zawsze pomagają poradzić sobie z tą sytuacją.
We Wrocławiu cyklicznie odbywają się warsztaty poświęcone pokonywaniu takich stanów. Takie wydarzenie przyda się kobietom, aby zrozumieć jak oswoić stres, poznać działanie czynników stresogennych, dowiedzieć się jak pokonać ten problem, zdobyć narzędzia i uodpornić się w trudnych sytuacjach życiowych.
Wydarzenie prowadzone jest przez psycholożkę Karolinę Ścigałę. Celem jej warsztatów jest poszerzenie wiedzy na temat zdrowia psychicznego i wzmocnienie odporności psychicznej pacjentów. Podczas warsztatów można dowiedzieć się, co dzieje się w organizmie podczas stresu; zrozumieć, jak sposób interpretowania świata i filtrowania informacji wpływa na samopoczucie psychiczne; zyskać świadomość tego, jak myśli i uczucia kształtują postrzeganie sytuacji i motywację do działania; nauczyć się rozpoznawać własne sposoby radzenia sobie w trudnych okolicznościach; zdobyć wiedzę na temat odporności na stres i technik relaksacyjnych.
Warsztaty te będą przydatne dla kobiet, które chcą wiedzieć, czym jest dla nich stres, dlaczego się pojawia; które chcą kontrolować nieprzyjemne reakcje na stres; dla tych, które są zainteresowane własnymi mechanizmami myślowymi w trudnych sytuacjach; które chcą zwiększyć świadomość własnych uczuć. Aby dowiedzieć się więcej o warsztatach, zapraszamy do kontaktu z Ośrodkiem Psychoterapii Przystań, mieszczącym się przy ulicy Nowowiejskiej 114/1 we Wrocławiu.
Sesje relaksacyjne
Są to metody, które pomagają kobietom zrelaksować się, odprężyć i zredukować stres. Treningi często opierają się na metodach Schultza i Jacobsona. Metoda Schultza opiera się na założeniu, że osoba osiąga stan, w którym czuje się ciężka i ciepła w ciele. W ten sposób zazwyczaj zasypiamy. Celem takiego treningu autogennego jest: relaksacja fizyczna i psychiczna, regularne oddychanie i stymulacja układu przywspółczulnego, który jest odpowiedzialny za relaksację.
Metoda treningu progresywnego została opracowana przez amerykańskiego naukowca Edmunda Jacobsona. Udowodnił on, że nadmierne napięcie mięśni wiąże się ze stresem psychologicznym. Naukowiec dostrzegł związek między zmniejszeniem napięcia mięśniowego a jego wpływem na układ nerwowy. Trening progresywny Jacobsona jest odpowiedni dla kobiet, które uprawiają sport, cierpią na nadmierne napięcie mięśni, doświadczają zmęczenia i chronicznego stresu, żyją z chęcią kontrolowania wszystkiego w jak największym stopniu itp.
Warto pamiętać: aby wejść w stan relaksu, trzeba regularnie trenować.