{"id":3873,"date":"2023-10-31T13:49:31","date_gmt":"2023-10-31T12:49:31","guid":{"rendered":"https:\/\/wroclawanka.eu\/?p=3873"},"modified":"2023-10-31T13:49:39","modified_gmt":"2023-10-31T12:49:39","slug":"wplyw-stresu-na-wspolczesna-kobiete-porady-lokalnego-psychologa-warsztaty-we-wroclawiu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wroclawanka.eu\/pl\/eternal\/wplyw-stresu-na-wspolczesna-kobiete-porady-lokalnego-psychologa-warsztaty-we-wroclawiu","title":{"rendered":"Wp\u0142yw stresu na wsp\u00f3\u0142czesn\u0105 kobiet\u0119: porady lokalnego psychologa. Warsztaty we Wroc\u0142awiu"},"content":{"rendered":"\n<p>Zazwyczaj wsp\u00f3\u0142czesna mieszkanka Wroc\u0142awia nie zauwa\u017ca pierwszych objaw\u00f3w stresu. Roztargnienie, s\u0142aba pami\u0119\u0107 i problemy z koncentracj\u0105 to oznaki przeci\u0105\u017conego organizmu. Ponadto organizm kobiety sygnalizuje r\u00f3wnie\u017c niestrawno\u015bci\u0105, nadci\u015bnieniem, zaburzeniem rytmu serca, nadmiern\u0105 potliwo\u015bci\u0105, bezsenno\u015bci\u0105 i cz\u0119stymi przezi\u0119bieniami. W takich przypadkach lepiej zasi\u0119gn\u0105\u0107 porady psychologa \u2014 pisze <a href=\"http:\/\/wroclawanka.eu\" data-type=\"link\" data-id=\"wroclawanka.eu\">wroclawanka.eu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a47767285b90\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a47767285b90\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/wroclawanka.eu\/pl\/eternal\/wplyw-stresu-na-wspolczesna-kobiete-porady-lokalnego-psychologa-warsztaty-we-wroclawiu\/#Objawy_i_leczenie_stresu\" >Objawy i leczenie stresu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/wroclawanka.eu\/pl\/eternal\/wplyw-stresu-na-wspolczesna-kobiete-porady-lokalnego-psychologa-warsztaty-we-wroclawiu\/#Jak_sobie_pomoc\" >Jak sobie pom\u00f3c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/wroclawanka.eu\/pl\/eternal\/wplyw-stresu-na-wspolczesna-kobiete-porady-lokalnego-psychologa-warsztaty-we-wroclawiu\/#Warsztaty_%E2%80%9EOswoic_stres%E2%80%9D\" >Warsztaty \u201eOswoi\u0107 stres\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/wroclawanka.eu\/pl\/eternal\/wplyw-stresu-na-wspolczesna-kobiete-porady-lokalnego-psychologa-warsztaty-we-wroclawiu\/#Sesje_relaksacyjne\" >Sesje relaksacyjne<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_i_leczenie_stresu\"><\/span>Objawy i leczenie stresu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u017bycie wsp\u00f3\u0142czesnej wroc\u0142awianki jest zazwyczaj tak szybkie i wielozadaniowe, \u017ce stara si\u0119 ona ignorowa\u0107 sygna\u0142y w\u0142asnego organizmu. Mog\u0105 one \u015bwiadczy\u0107 o znacznym przem\u0119czeniu, stresie i innych zaburzeniach. Stres \u015bci\u015ble wsp\u00f3\u0142istnieje ze wsp\u00f3\u0142czesnym \u015bwiatem. Kobiety zawsze si\u0119 spiesz\u0105, staraj\u0105 si\u0119 wykona\u0107 wi\u0119cej pracy i maj\u0105 nierealistyczne oczekiwania wobec siebie. Czasami objaw taki jak bezsenno\u015b\u0107 mo\u017ce nie wystarczy\u0107, aby zatrzyma\u0107 si\u0119 i odpocz\u0105\u0107. Od tego momentu jest ju\u017c tylko gorzej.<\/p>\n\n\n\n<p>Ci\u0105g\u0142e napi\u0119cie mo\u017ce prowadzi\u0107 do przewlek\u0142ego stresu. Sie\u0107 PsychoMedic twierdzi, \u017ce nie ma uniwersalnego lekarstwa na chroniczne napi\u0119cie i stres. Nale\u017cy zrozumie\u0107 przyczyny i szuka\u0107 mo\u017cliwo\u015bci pozbycia si\u0119 stresu na zawsze. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, jak d\u0142ugo problemy istniej\u0105 na tle napi\u0119cia nerwowego i jakie szkody mog\u0105 wyrz\u0105dzi\u0107 w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<p>Objawy stresu u kobiet cz\u0119sto obejmuj\u0105 wypadanie w\u0142os\u00f3w, matow\u0105 cer\u0119, problemy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe, b\u00f3le g\u0142owy, przyrost masy cia\u0142a i zmiany w cyklu miesi\u0105czkowym. Sygnalizuj\u0105 one silny wp\u0142yw stresu na organizm. Objawy i leczenie stresu powinny by\u0107 ze sob\u0105 powi\u0105zane. Czasami objawy mog\u0105 by\u0107 niespecyficzne.<\/p>\n\n\n\n<p>Po pierwsze, nale\u017cy wyeliminowa\u0107 najbardziej nieprzyjemne skutki stresu. Mog\u0105 to by\u0107 na przyk\u0142ad zaburzenia snu. Podczas snu cia\u0142o kobiety si\u0119 regeneruje. Je\u015bli jest niekompletny, niemo\u017cliwe staje si\u0119 wykonywanie dobrej pracy i \u017cycie w zwyk\u0142ym rytmie \u017cycia. Z powodu braku snu choroby przewlek\u0142e oraz kondycja fizyczna mog\u0105 si\u0119 tylko pogorszy\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Na pocz\u0105tkowym etapie specjalista cz\u0119sto przepisuje pewne tabletki nasenne dla kobiet. Oczywi\u015bcie pod nadzorem lekarza i po ustabilizowaniu si\u0119 snu napi\u0119cie nieco ust\u0105pi, a organizm b\u0119dzie m\u00f3g\u0142 si\u0119 zregenerowa\u0107. Kolejnym etapem leczenia jest znalezienie przyczyn stresu.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobry specjalista w dziedzinie psychiatrii jest niezb\u0119dny. Trzeba by\u0107 przygotowanym na to, \u017ce d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu nie da si\u0119 rozwi\u0105za\u0107 podczas jednej sesji. Proces powrotu do zdrowia mo\u017ce trwa\u0107 od kilku tygodni do kilku miesi\u0119cy.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"460\" src=\"https:\/\/cdn.wroclawanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/53\/2023\/10\/image-12.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3874\" srcset=\"https:\/\/cdn.wroclawanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/53\/2023\/10\/image-12.png 800w, https:\/\/cdn.wroclawanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/53\/2023\/10\/image-12-300x173.png 300w, https:\/\/cdn.wroclawanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/53\/2023\/10\/image-12-768x442.png 768w, https:\/\/cdn.wroclawanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/53\/2023\/10\/image-12-696x400.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_sobie_pomoc\"><\/span>Jak sobie pom\u00f3c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Psycholog Marta \u0141uszczykiewicz z Wroc\u0142awia m\u00f3wi, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 pacjent\u00f3w przychodzi do niej z objawami przeci\u0105\u017cenia prac\u0105. Nale\u017cy do nich r\u00f3wnie\u017c stres. Wsp\u00f3\u0142czesna wroc\u0142awianka \u017cyje w szalonym rytmie i musi sobie radzi\u0107 z wieloma rzeczami. Kobiety w wieku 30 i 40 lat coraz cz\u0119\u015bciej skar\u017c\u0105 si\u0119 na zm\u0119czenie, wyczerpanie i stres. Sytuacjom tym towarzysz\u0105 b\u00f3le g\u0142owy, mi\u0119\u015bni, brzucha i cz\u0119ste przezi\u0119bienia.<\/p>\n\n\n\n<p>Wiele kobiet nie rozumie, \u017ce wysokie ambicje cz\u0119sto trudno pogodzi\u0107 ze wszystkimi dziedzinami \u017cycia. Organizm si\u0119 zu\u017cywa i sygnalizuje, \u017ce trzeba zwolni\u0107. W\u015br\u00f3d metod samopomocy w sytuacjach stresowych Marta wyr\u00f3\u017cnia medytacj\u0119 i jog\u0119 jako skuteczne.<\/p>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie ka\u017cda kobieta w mie\u015bcie b\u0119dzie w stanie skorzysta\u0107 z tych metod. Wa\u017cny jest tutaj poziom stresu i temperament kobiety. Dla niekt\u00f3rych joga b\u0119dzie zbyt du\u017c\u0105 stymulacj\u0105 fizyczn\u0105 i nie b\u0119d\u0105 w stanie skoncentrowa\u0107 si\u0119 na asanach. Jednak ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 fizyczna, w tym zwyk\u0142y spacer, mo\u017ce mie\u0107 dzia\u0142anie relaksuj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chodzi o poradnictwo psychologiczne, pacjenci lubi\u0105 trening autogenny Schultza, kt\u00f3ry pozwala im rozlu\u017ani\u0107 ca\u0142e cia\u0142o. Progresywna relaksacja i trening mog\u0105 by\u0107 wykonywane za pomoc\u0105 \u0107wicze\u0144 Jacobsona. Dla niekt\u00f3rych pacjent\u00f3w odpowiednia jest wizualizacja i nagrywanie relaksacji, kontakt z natur\u0105. Oczywi\u015bcie mo\u017cna szuka\u0107 w\u0142asnych metod na pokonanie stresu.<\/p>\n\n\n\n<p>Przydatna dla kobiety jest zmiana otoczenia. Na przyk\u0142ad przenie\u015b\u0107 si\u0119 ze swojego zwyk\u0142ego miejsca w g\u00f3ry, do spa lub salonu pi\u0119kno\u015bci, albo uda\u0107 si\u0119 na masa\u017c. Je\u015bli wyrobisz w sobie ten nawyk przynajmniej raz w tygodniu i zrobisz sobie przerw\u0119 od pracy i natr\u0119tnych telefon\u00f3w, mo\u017cesz zyska\u0107 si\u0142\u0119 na ca\u0142y tydzie\u0144 pracy.<\/p>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto nieprawid\u0142owo\u015bci fizyczne mog\u0105 nie przypomina\u0107 objaw\u00f3w stresu. Dlatego kobieta przez d\u0142ugi czas udaje si\u0119 do specjalist\u00f3w w poszukiwaniu skutecznego leczenia. Warto zasi\u0119gn\u0105\u0107 porady psychologa. Najprawdopodobniej rozwi\u0105zanie problemu le\u017cy w r\u0119kach tego specjalisty.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"950\" height=\"634\" src=\"https:\/\/cdn.wroclawanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/53\/2023\/10\/image-13.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3877\" srcset=\"https:\/\/cdn.wroclawanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/53\/2023\/10\/image-13.png 950w, https:\/\/cdn.wroclawanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/53\/2023\/10\/image-13-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.wroclawanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/53\/2023\/10\/image-13-768x513.png 768w, https:\/\/cdn.wroclawanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/53\/2023\/10\/image-13-696x464.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 950px) 100vw, 950px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warsztaty_%E2%80%9EOswoic_stres%E2%80%9D\"><\/span>Warsztaty \u201eOswoi\u0107 stres\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pacjentki skar\u017c\u0105cy si\u0119 na zm\u0119czenie i problemy zdrowotne cz\u0119sto do\u015bwiadczaj\u0105 stresu i niepokoju. Przez ich umys\u0142y ci\u0105gle przebiegaj\u0105 niespokojne my\u015bli. Niekt\u00f3rzy opisuj\u0105 stres jako uczucie z\u0142o\u015bci, kt\u00f3rego nie s\u0105 w stanie zmieni\u0107. Zwykle jest to wynikiem nadmiernej odpowiedzialno\u015bci. Kobiety mog\u0105 tkwi\u0107 w chronicznym napi\u0119ciu przez d\u0142ugi czas, \u017cyj\u0105c w nim, a ich stan b\u0119dzie si\u0119 tylko pogarsza\u0142.<\/p>\n\n\n\n<p>Uwalniane hormony stresu wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na inne narz\u0105dy. Nadnercza s\u0105 szczeg\u00f3lnie powa\u017cnie wyczerpane. Techniki relaksacyjne, obcowanie z natur\u0105, joga czy masa\u017ce nie zawsze pomagaj\u0105 poradzi\u0107 sobie z t\u0105 sytuacj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>We Wroc\u0142awiu cyklicznie odbywaj\u0105 si\u0119 warsztaty po\u015bwi\u0119cone pokonywaniu takich stan\u00f3w. Takie wydarzenie przyda si\u0119 kobietom, aby zrozumie\u0107 jak oswoi\u0107 stres, pozna\u0107 dzia\u0142anie czynnik\u00f3w stresogennych, dowiedzie\u0107 si\u0119 jak pokona\u0107 ten problem, zdoby\u0107 narz\u0119dzia i uodporni\u0107 si\u0119 w trudnych sytuacjach \u017cyciowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Wydarzenie prowadzone jest przez psycholo\u017ck\u0119 Karolin\u0119 \u015aciga\u0142\u0119. Celem jej warsztat\u00f3w jest poszerzenie wiedzy na temat zdrowia psychicznego i wzmocnienie odporno\u015bci psychicznej pacjent\u00f3w. Podczas warsztat\u00f3w mo\u017cna dowiedzie\u0107 si\u0119, co dzieje si\u0119 w organizmie podczas stresu; zrozumie\u0107, jak spos\u00f3b interpretowania \u015bwiata i filtrowania informacji wp\u0142ywa na samopoczucie psychiczne; zyska\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, jak my\u015bli i uczucia kszta\u0142tuj\u0105 postrzeganie sytuacji i motywacj\u0119 do dzia\u0142ania; nauczy\u0107 si\u0119 rozpoznawa\u0107 w\u0142asne sposoby radzenia sobie w trudnych okoliczno\u015bciach; zdoby\u0107 wiedz\u0119 na temat odporno\u015bci na stres i technik relaksacyjnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Warsztaty te b\u0119d\u0105 przydatne dla kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 wiedzie\u0107, czym jest dla nich stres, dlaczego si\u0119 pojawia; kt\u00f3re chc\u0105 kontrolowa\u0107 nieprzyjemne reakcje na stres; dla tych, kt\u00f3re s\u0105 zainteresowane w\u0142asnymi mechanizmami my\u015blowymi w trudnych sytuacjach; kt\u00f3re chc\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnych uczu\u0107. Aby dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o warsztatach, zapraszamy do kontaktu z O\u015brodkiem Psychoterapii Przysta\u0144, mieszcz\u0105cym si\u0119 przy ulicy Nowowiejskiej 114\/1 we Wroc\u0142awiu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/cdn.wroclawanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/53\/2023\/10\/image-14.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3880\" srcset=\"https:\/\/cdn.wroclawanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/53\/2023\/10\/image-14.png 1024w, https:\/\/cdn.wroclawanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/53\/2023\/10\/image-14-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.wroclawanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/53\/2023\/10\/image-14-768x512.png 768w, https:\/\/cdn.wroclawanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/53\/2023\/10\/image-14-696x464.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sesje_relaksacyjne\"><\/span>Sesje relaksacyjne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>S\u0105 to metody, kt\u00f3re pomagaj\u0105 kobietom zrelaksowa\u0107 si\u0119, odpr\u0119\u017cy\u0107 i zredukowa\u0107 stres. Treningi cz\u0119sto opieraj\u0105 si\u0119 na metodach Schultza i Jacobsona. Metoda Schultza opiera si\u0119 na za\u0142o\u017ceniu, \u017ce osoba osi\u0105ga stan, w kt\u00f3rym czuje si\u0119 ci\u0119\u017cka i ciep\u0142a w ciele. W ten spos\u00f3b zazwyczaj zasypiamy. Celem takiego treningu autogennego jest: relaksacja fizyczna i psychiczna, regularne oddychanie i stymulacja uk\u0142adu przywsp\u00f3\u0142czulnego, kt\u00f3ry jest odpowiedzialny za relaksacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Metoda treningu progresywnego zosta\u0142a opracowana przez ameryka\u0144skiego naukowca Edmunda Jacobsona. Udowodni\u0142 on, \u017ce nadmierne napi\u0119cie mi\u0119\u015bni wi\u0105\u017ce si\u0119 ze stresem psychologicznym. Naukowiec dostrzeg\u0142 zwi\u0105zek mi\u0119dzy zmniejszeniem napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego a jego wp\u0142ywem na uk\u0142ad nerwowy. Trening progresywny Jacobsona jest odpowiedni dla kobiet, kt\u00f3re uprawiaj\u0105 sport, cierpi\u0105 na nadmierne napi\u0119cie mi\u0119\u015bni, do\u015bwiadczaj\u0105 zm\u0119czenia i chronicznego stresu, \u017cyj\u0105 z ch\u0119ci\u0105 kontrolowania wszystkiego w jak najwi\u0119kszym stopniu itp.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107: aby wej\u015b\u0107 w stan relaksu, trzeba regularnie trenowa\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zazwyczaj wsp\u00f3\u0142czesna mieszkanka Wroc\u0142awia nie zauwa\u017ca pierwszych objaw\u00f3w stresu. Roztargnienie, s\u0142aba pami\u0119\u0107 i problemy z koncentracj\u0105 to oznaki przeci\u0105\u017conego organizmu. Ponadto organizm kobiety sygnalizuje r\u00f3wnie\u017c niestrawno\u015bci\u0105, nadci\u015bnieniem, zaburzeniem rytmu serca, nadmiern\u0105 potliwo\u015bci\u0105, bezsenno\u015bci\u0105 i cz\u0119stymi przezi\u0119bieniami. W takich przypadkach lepiej zasi\u0119gn\u0105\u0107 porady psychologa \u2014 pisze wroclawanka.eu. Objawy i leczenie stresu \u017bycie wsp\u00f3\u0142czesnej wroc\u0142awianki jest zazwyczaj [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":270,"featured_media":3680,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1032],"tags":[2414,1874,1847,1850,2440,1845,1899,1898,2434,1846,2424,2439,2438,1331,1329,1328],"moimportance":[33],"motype":[1042],"moformat":[127],"class_list":{"0":"post-3873","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psychologia-kobiet","8":"tag-kiedy-isc-do-psychologa","9":"tag-pomoc-psychologa","10":"tag-pomoc-psychologow","11":"tag-pomoc-psychologow-we-wroclawiu","12":"tag-porady-lokalnego-psychologa","13":"tag-psychologia","14":"tag-psychologia-i-terapia","15":"tag-psychologia-kobiet","16":"tag-psychologia-we-wroclawiu","17":"tag-psychologow-we-wroclawiu","18":"tag-psychologowie-we-wroclawiu","19":"tag-warsztaty-we-wroclawiu","20":"tag-wplyw-stresu-na-wspolczesna-kobiete","21":"tag-wroclawianie","22":"tag-wroclawskie-kobiety","23":"tag-znane-kobiety","24":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatori","25":"motype-eternal","26":"moformat-longrid-korotka"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wroclawanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3873","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wroclawanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wroclawanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/270"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3873"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wroclawanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3873\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3883,"href":"https:\/\/wroclawanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3873\/revisions\/3883"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wroclawanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3873"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3873"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3873"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=3873"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=3873"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=3873"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}